dieta a

po co ci dieta jak masz 15 strzalow? a wody tez bym unikal jak ognia,pamietaj jestesmy tym co jemy/pijemy woda nasz wrog

Dokladnie na bank zero michy. Widac po jakosci miesnia na redukcji. Nie ma michy na redukcji to leci mol a zostaje fat... Wez sie za miche a nie oklamuj sam siebie. Dieta to nie kluski z kielbasa czy dzemem i nie ze jesz co 3 h i byle co i masz diete. Ale po sylwetce widze ze nie jesz regularnie.... Wszystko prawda??\

mhmm.. a jak biegac itd, tzn chodzi mi czy codziennie biegac i rower czy np 3 razy w tyg? i czy biegac i jedzic na rowerz tego samego dnia? i czy da dieta redukcyjna da jakeis efekty/?

Witam 1.WIEK: 22 2.WAGA: 96 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 69 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 3-5 TLUSZCZ: 0.5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pol na [...]

mocny to byl typowy masowy.obecnie redukuje dieta..a jak wiadomo dlugo trwa aero 3-4razy tydzien

Siema, moja dieta. 6.00 omlet(60gram platków owsianych, garsc rodzynek, 1szklanka mleka, 2jajka,garsc slonecznika,oliwa z oliwek) + cos na popite... mleko/ woda pozniej jestem w sql.. do 15.00 2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor jogurt naturalny gainer z gain bolic 6000 jablko/ banan 15.40 -obiad.. to co mama [...]

[...] mniej więcej 3Czy to prawda ze przed rozpoczeciem diety powinno sie zrobic jeden dzien glodowki ? sama woda mineralna ? nie widzę żadnej konieczności łodówki od początku dieta i ćwiczenia 4Jakie macie rady co byscie mi jescze poradzili? zwiększ aktywność (aeroby przeplataj z ćwiczeniami pod siłę i wytrzymałość mięśniową) wyrzuć wszelkie [...]

zadam jeszcze pytanie z innej beczki możne ktoś odpowie czy jest możliwość ze jabczan u niektórych niedziela a mono TAK stosowałem jabczan z dietą i treningiem (splitem) i nieczułe efektów stosowałem to ok 2 tyg na próbę jest możliwe że za krotko i przez to nie było efektów ??

[...] 6.8kg. Staraj się jeść pełnowartośbiowe posiłki tak 5 w ciągu dnia. Jeśli zjesz za mało to gainer po jedzeniu. Wejdź do działu odżywianie ściągnij dziennik vitala i zobacz jakie produkty po ile mają białka węgli i tłuszczy. Staraj się układać posiłek z wartościowych produktów a najlepiej dieta ale pewnie mama ci gotuje więc pogadaj z nią. Pozdro

Trening to jedno, ale podstawa jest dieta. Poczytaj sobie artykułów troche. Na poczatku proponuje marszo-bieg bo przy twojej masie ciezko bedzie biegac, a wszystko idzie w stawy.

Dzień 12 - Nietreningowy Wstałem o 11:00. Przez cały dzień obejrzałem kilka odcinków A-Team. Byłem u kolegi, z drugim kolegą byliśmy na rowerach. Ogólnie przez cały dzień zrobiłem ok. 20km rowerem. Wkurza mnie to wstawanie o 11 bo zaraz cały dzień zlatuje. Cyca zrobiłem według innego przepisu, który dał mi sąsiad. Otóż chodzi o to, że cyca [...]

[...] już trening jest opanowany a mięśnie sie przyzwyczaiły do niego i sie ciesze z tegodziś małe zakupy zrobiłem bo już nie mam nic w lodowce...ale jakoś daje rade z dieta jutro ciężki trening a rano trzeba wstać wiec idę teraz pooglądam 2boj i będę szedł spać żeby mieć siły na jutro bo rano na 8 trzeba być na nogach vv liczę same [...]

[...] kazdy ma jakies marzenia i liczy sie to ze dązy do ich realizacji. Ktos moze trenowac ostro, pilnowac miski i miec słabe efekty a inny obijając sie zrobi piękną muskalurną forme - życie...Oczywiscie ze dieta ma kluczowe znaczenie w tym sporcie ale nektorych barier nie mozna przeskoczyć Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-08-12 22:08:13

[...] i odpowiedzi na moje pytania no to do dzieła! Dane: Imię: Grzesiek Wiek: 1989.12 Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Staż: 6 miesięcy suplementacja: jeszcze nigdy nic nie bralem dieta: brak wyniki: przysiad nie sprawdzany wyciskanie: 100kg ciąg: kiedyś 150kg( teraz nie mam obciazenia tyle) Wymiary: Klatka: koło 115 cm musze zmierzyc dokladnie [...]

dobra dieta----------------PLUS--------------------------MUTANT MASS i gain fast i ****a kilogram mono

tak, dieta to klucz do sukcesu, ale jak bedziecie jesc dzien w dzien to samo, szybko sie znudzi i po diecie. na poziomie amatorskim nie trzeba liczyc kalorii, jesc co do grama itd. wystarczy jesc zdrowe, nieprzetworzone produkty, pilnowac zeby micha byla o rownych godzinach i starac sie zeby bialka bylo chociaz te 2g/kmc z miesa, jaj itp. w usa [...]

sprawa ma sie tak, ze predzej schudniesz z sama dieta bez treningu, niz z samym treningiem bez diety.... takze najpierw ułóż diete a potem bierz sie za roznego typu wysilek fizyczny

[...] mi spryskanie trawy srodkiem na chwasty potem wróciłem zjadłem zrobiłem obiad i poszedłem ciąc drzewo cyrkularka o 20.30 skonczyłem wziołem prysznic i siedze na kompie,dieta trzymana w 100% 9.00 płatki owsiane WPC mleko orzechy,pestki słonecznika,dyni 13.00 razowiec wątróbka oliwa cebula 16.45 kasza jeczmienna jajka oliwa warzywa 19.30 [...]

Do Mawashi,bo chodzi o jego program dla początkujących. Twój plan przerabiałem od samego początku tak jak pisałaś w swoim artykule.Po 5 tygodniach przeszedłem do ćwiczeń trudniejszych,albo zmieniłem obciążenia.Ćwiczę tą wersję trudniejszą od 3 tygodni i zauważyłem,że np w poniedziałek nie mogę zrobić 4 pełnych obwodów,a np w środę i piątek bez [...]

[...] siłowni 3x w tygodniu już od miesiąca :) Pozwalam sobie czasem na pysznosci np lody ostatnio i nie mam wyrzutów sumienia ani skoków wagi na następny dzień.Wyleczyłam przy okazji swoją wiecznie chorą psychikę która cierpi na takich dietach.Polecam cwiczenia i ruch!! A jak u Ciebie Reve dieta?? Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-12 22:52:37